膝痛一般表現在：上下樓膝部格外疼（伴咯咯響）；膝關節處有針紮疼痛的感覺；怕涼（天越冷疼痛越重）；膝蓋腫脹有積液，同時屈伸不利，特別疼。此現象於老年朋友最多（人老腿先衰，非常影響老人們的生活品質）。
膝蓋保養可通過合理運動、控制體重、膝蓋保養按摩、補充營養、保暖等方式進行。
1，合理運動，避免過度運動、運動幅度過大，防止運動不當對膝蓋造成損傷。適量的運動（促進潤滑，可避免過度磨損）。
2，控制體重，防止超重增加膝關節的承受力而導致膝蓋、膝關節受損。
3，膝蓋保養按摩，有助於膝部的潤滑改善。通過改善膝關節處的潤滑液及促進相關部位5.合理補充營養，提前預防以避免出現膝關節骨質疏鬆問題。
4，膝部暖以免受寒涼（引發膝關節炎）。若因腿腳處氣血不暢，則導致膝關節部位潤滑不好，從而影響到膝關節幹磨，炎症等問題。“膝部暖”能促進此部位的微循環，從而有助於膝關節處的潤滑改善並減緩行走時產生疼痛。
Ekeda遠紅外熱調養法
通過促進腿腳部位（深層部位）之熱有效改善氣血運行，利於疏導氣血、改善微循環（暨緩解“血液阻滯，運行不暢”，促使膝蓋處體液補充，避免幹磨產生疼痛導致行走困難）；同時，通過遠紅外熱線直接照射於膝關節患部（熱滲透傳遞至關節腔），能促進膝關節腔內環境改善，消減炎症與修復受損細胞（軟骨組織的代謝增強）並減低神經壓迫，均可有助膝蓋保養。
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